Maria Ross, psychologička, to jasne opisuje: pohár emócií sa nepreleje kvôli poslednej kvapke, ale kvôli všetkému, čo už v ňom je.
Cítili ste sa niekedy tak, že vás preplnila niečo, čo sa zdalo byť nepodstatné? Môže to byť malé sklamanie alebo maličkosť, ktorá vás vyvedie z miery, ale keď sa ohlédnete späť, uvedomíte si, že vaša reakcia bola neprimeraná. Nie vždy to súvisí s tým, čo sa práve stalo, ale so všetkým, čo ste v sebe nahromadili, skrývali alebo akumulovali. Často skutočná ťažkosť emócií nespočíva v posledných udalostiach, ale vo všetkom, čo ste nahromadili za dlhú dobu.
Psychologička Maria Ross to jasne opisuje: pohár emócií sa preleje nie kvôli poslednej kvapke, ale kvôli všetkému, čo už v ňom je. Keď v sebe nosíte príliš veľa nespracovaných emócií, aj ten najnepatrnejší gest môže byť dôvodom na výbuch.
„Ak ste človek, ktorý je vždy v obrane, ako keby bol nahnevaný, ktorý pri najmenšom dôvode vyskočí, dovoľte mi pripomenúť vám, že poháre sa prelievajú nielen kvôli poslednej kvapke, ktorú do nich pridáme, ale aj kvôli všetkému, čo v nich už bolo,“ poznamenáva psychologička. Táto myšlienka odráža to, ako emocionálne reakcie nie sú vždy výsledkom jednej konkrétnej udalosti, ale skôr nahromadením situácií, ktoré ste možno ešte nevyriešili. Často, keď reagujete s osobitnou intenzitou, nevyjadrujete hnev nad jednou udalosťou, ale to, čo ste nahromadili, bez toho, aby ste si to uvedomovali.
„Potom, možno namiesto toho, aby ste sa obviňovali za posledný výbuch emócií, skúste nahliadnuť do svojho vnútra?“ Ros navrhuje uvedomiť si všetko, čo ste zadržiavali, všetko, čo ste mlčali. Nakoniec, tieto maličkosti, ktoré ignorujete alebo prehliadate, postupne napĺňajú vašu „emocionálnu pohár“. A keď sa naplní, aj keď sa to zdá ako maličkosť, táto jedna kvapka navyše spôsobí, že sa všetko vylieva.
Niekedy, ako vysvetľuje, „to neznamená, že sa hneváte z každého dôvodu, ale že ste takí preplnení, že vás ľahko vyvedie z miery“. Takýto pohľad na veci vás podnecuje k väčšej súcitnosti voči sebe a svojmu okoliu. Namiesto toho, aby sme hnev alebo obrannú reakciu považovali za niečo negatívne alebo iracionálne, musíme začať chápať, že za tým stojí nahromadená emocionálna záťaž.
Jedným z trikov, ako sa vyhnúť preplneniu emocionálneho pohára, je naučiť sa ovládať svoje pocity. Nie je to vždy ľahké, ale jedným z najúčinnejších spôsobov, ako začať, je uvedomovať si svoje emócie hneď, ako sa objavia, a nečakať, kým sa nahromadia. Techniky ako hlboké dýchanie, emocionálne písanie alebo jednoducho rozhovor s niekým, komu dôverujete, vám môžu pomôcť vyprázdniť obsah pohára, skôr ako sa naplní. Nejde len o to, aby ste sa vyhli výbuchu, ale aj o to, aby ste vytvorili malé momenty sebavyjadrenia, ktoré pohár vyprázdnia.
Na záver, to, čo sa zdá byť prehnanou reakciou na niečo nepodstatné, môže byť v skutočnosti prejavom všetkého, čo ste nahromadili, bez toho, aby ste to spracovali. Úlohou nie je potláčať svoje emócie, ale naučiť sa ich rozpoznávať a ovládať, skôr ako sa pohár preleje. Ak ste toho schopní, budete môcť kontrolovať svoje emócie a nedovoliť im, aby vás ovládli, keď to najmenej očakávate. Tak sa naučíte každý deň zbavovať sa časti emocionálnej záťaže, namiesto toho, aby ste ju hromadili až do momentu výbuchu.
